إن القدرة على التعلم ترافقك باستمرار طوال حياتك إذا حافظت على اهتمامك بمغادرة منطقة الراحة الخاصة بك. الصيف هو فترة من السنة تتميز بخطط تخرج عن الروتين المعتاد للأشهر السابقة. في التدريب والدراسات نقترح خمسة أفكار لتعزيز المرونة العصبية.
1. دمج بعض التغييرات في يومك ليومك
فكر في مقدار المهام التي تقوم بها كل يوم ، عمليًا ، دون توقف للتفكير فيما ستفعله. إنها إجراءات روتينية أنت بالفعل على دراية بها لدرجة أنها جزء من حياتك. يوفر لك هذا الروتين منطقة آمنة ، لأنك تشعر بالراحة مع التخطيط لهذا الوقت.
لكن من المستحسن ألا تتعثر في الأمن الذي ينتجه المعروف. افتح أبوابًا جديدة وتواصل مع التأثير الذي تولده الجدة على أساس يومي. على سبيل المثال ، اذهب في نزهات أخرى غير تلك التي تسافر فيها عادةً أو غيّر ترتيب بعض الأنشطة.
2. سفر
في السابق ، علقنا على أنه من المهم للغاية كسر الروتين لأن المحفزات الجديدة تعزز اللدونة. حسنًا ، هناك تجربة حيوية مرتبطة ارتباطًا مباشرًا بالاكتشاف المستمر لبيئة لها خصائصها الخاصة: عرض ثقافي ، مناظر طبيعية ، متاحف ، آثار ، عمارة ، أعمال ، شوارع تسوق ، حدائق ، مكتبات... لا تُظهر لك الرحلة جمال الوجهة فحسب ، بل تمنحك أيضًا نظرة جديدة على المكان الذي تعيش فيه.
يختلف المظهر الذي تتمتع به عند العودة إلى المنزل عن المظهر الذي رافقك قبل الشروع في هذه المغامرة. الرحلة ، التي نعيشها بوعي ، مرادفة للتعلم. ليس من الضروري القيام برحلة للوصول إلى وجهة بعيدة. تقدم السياحة المحلية أيضًا دروسًا كثيرة.
3. قم بتنمية علاقاتك الشخصية
التعلم ، الذي أشرنا إليه سابقًا ، يمكن أن يكون مصحوبًا أيضًا بتجربة مقابلة الآخرين. عندما تقوم بالتسجيل في دورة تدريبية حول موضوع تحبه ، فأنت لا تقوم فقط بتوسيع معرفتك في هذا المجال.
أنت أيضًا تنضم إلى مجموعة تشارك هذه الهواية. العلاقات الشخصية هي مصدر السعادة والتقدير واحترام الذات والحوار. إن فن المحادثة الهادئة غني جدًا في بيئة تتسم بالتسرع.
4. المحفزات الفكرية
الاتصال بالثقافة ، على سبيل المثال ، يعزز المرونة العصبية. قراءة الكتب وكتابة القصص والاستماع إلى الموسيقى وزيارة المتاحف والتقاط الصور أو مشاهدة الأفلام هي أمثلة على الأنشطة التي يمكن أن تثري شخصيًا. تتفاعل مع البيئة عندما تلاحظ كل ما هو حولك. لا يمكن أن تكون المحفزات فكرية فحسب ، بل يمكن أن تكون اجتماعية أيضًا ، كما قلنا سابقًا.
5. حياة صحية
يمنحك وصول صيف جديد الفرصة للتقييم لاتخاذ قرارات مهمة. ربما هناك بعض التغيير الذي تريد إدخاله في وجودك من الآن فصاعدًا. إن أسلوب الحياة الصحي مفيد من وجهة نظر شاملة. لذلك ، حاول أن تعتني بنفسك بوعي ، دون البحث عن أعذار تدفعك إلى عدم تكريس الوقت الذي تستحقه حقًا. في هذا الوقت من العام ، الذي يتميز بإيقاع أكثر استرخاءً للعطلات ، يمكنك الانفصال عن الالتزامات المعتادة.
يبدو أن ضغوط الفترات الأخرى من العام قد ولت. ومع ذلك ، يجب تمديد الوقاية من الإجهاد طوال أي فترة من العام. لذلك ، ابحث عن لحظات من الهدوء للقيام بالأشياء التي تحبها واستمتع بوقتك كما تستحق.
ما هي الأفكار الأخرى لتعزيز المرونة العصبية التي تريد مناقشتها في التدريب والدراسات؟ ممارسة المهارات المعرفية الخاصة بك دون الوقوع في الروتين!