ماذا يحدث لعقلك عندما يكون لديك رعب من المسرح

لا يهم عدد المرات التي تحدثت فيها في الأماكن العامة ، إذا شعرت برعب من المسرح ، فقد يكون لديك دائمًا ... ولكن يمكنك تعلم تحمله بشكل أفضل أو أسوأ إذا كنت تدرب جيدًا على ذلك. هناك بعض الأشياء التي لن تتخلص منها حتى لو لم يدركها جمهورك: كف متعرق ، تسارع ضربات القلب ، جفاف الفم ... بالتأكيد أنت تعرف ما أتحدث عنه. لا يهم إذا كان هناك 5 أشخاص أو 50 ... من الصعب دائمًا التحدث في الأماكن العامة ، مهما فعلت.

في كل مرة يتعين عليك التحدث في الأماكن العامة ، يجب أن تفكر في كيفية التواصل بشكل فعال حتى يتمكن الآخرون من فهم أفكارك ، وحتى إذا كان لديك رعب من المسرح ، فلن يتم ملاحظته على الإطلاق. تحتاج أن تتعلم السيطرة على عواطفك حتى لا يتحكموا بك ، بشكل عام ، ما هو أسوأ شيء يمكن أن يحدث؟

ما هو خوف المسرح حقا؟

أسوأ شيء عندما تتحدث أمام الكثير من الناس هو أن الناس يشعرون بالملل أو لا يفهمون ما تتحدث عنه ، إذا حدث هذا لك ... قد يبدأ التعرق البارد بالركض على جبهتك. نحن البشر نهتم كثيرًا بسمعتنا وعندما نعتقد أن شخصًا ما يفكر فينا بشكل سيئ ، نشعر بالتهديد ، وبالتالي فإن مستوى التوتر والقلق سيزداد بشكل كبير.

الاستجابة البدائية التي يجب على البشر أن يخشوها هي شيء يصعب السيطرة عليه لأن دماغنا لا يفرق بين الخطر الحقيقي ويمكن أن يتسبب في الموت لخطر الحضارة الحديثة حيث يمكن للتعليق المؤذي أن يجعلنا نشعر بالهجوم كما لو كانت الحياة عليها.. عندما نشعر بالتوتر بأي شكل من الأشكال ، فإن دماغنا ينشط متلازمة "القتال أو الهروب أو عدم الحركة" ، وهي الردود الثلاثة التي صممنا للتصرف عليها (أو لا نتصرف في حالة عدم القدرة على الحركة) في مواجهة أي تهديد.

ماذا يحدث لدماغنا؟

عندما تفكر في العواقب السلبية التي يمكن أن تحدث إذا حدث خطأ ما (حتى لو لم يكن الأمر كذلك) ، جزء من الدماغ ، ما تحت المهاد ، ينشط الغدة النخامية لإفراز هرمون التوتر لذلك سيبدأ الجسم في إنتاج الأدرينالين في الدم.

عندما يحدث هذا ، يعاني الناس من ردود أفعال مختلفة تجاه هذه العملية. يتعرق بعض الناس ويتسارع القلب ويصبح الفم جافًا (الجسم يستعد للهروب أو القتال). قد يشعر الأشخاص الآخرون بارتعاش رقبتهم وظهرهم ويبدو أن أجسامهم ترغب في الوصول إلى وضع الجنين.

إذا حدث هذا لك ، فمن الضروري أن تقاتل بهذا الإحساس وأن ترمي كتفيك للخلف ، وأن ترفع رأسك وتحافظ عليه في وضع مستقيم.. ستلاحظ كيف ترتعش يديك وكل عضلاتك، لأن جسمك يستمر في الاستعداد للقتال أو الفرار كما لو كنت تنتظر هجوم الخصم.

من خلال زيادة ضغط الدم ، قد يتوقف جهازك الهضمي لأن عقلك يعتقد أن هذا ثانوي لأن ما يحتاجه جسمك حقًا هو الاستخدام الفعال للعناصر الغذائية والأكسجين للأعضاء الحيوية. عندما يغلق جهازك الهضمي عندما يجف فمك ، أعلم أنه يزيل جوعك ويمكنك حتى الشعور بهذا الشعور بالتوتر في معدتك الذي يصفه العشاق بأنه: "شعور بالفراشات ترفرف".

بالإضافة إلى ذلك ، سوف يتسبب عقلك أيضًا في حدوث إجهاد عند الحد الأقصى عند المعاناة من رعب المسرح ، وسوف يتسع تلاميذك لذلك سيكون من الصعب قراءة أي شيء قريب ولكنك ستكون قادرًا على رؤية وجوه الجمهور بسبب الرؤية لمسافات طويلة يتحسن بشكل ملحوظ.

لماذا تخاف من المسرح

تلعب الوراثة دورًا مهمًا جدًا في الشعور بالقلق في المواقف الاجتماعية. على الرغم من أنه يمكن أن يؤثر أيضًا على حقيقة أن ما يجب عليك شرحه في الأماكن العامة ، فأنت لا تتقنه جيدًا أو أنك لم تتحدث أبدًا أمام الجمهور ، وبالتالي لا تعرف ما هي الأحاسيس التي يجب تجربتها.

هناك قول يعجبني يذهب كالتالي: «تتعلم الكتابة فقط عن طريق الكتابة» ، والحقيقة هي أن الممارسة تجعلها مثالية ولهذا السبب من أجل التعرف على حقيقة التحدث في الأماكن العامة ، سيتعين عليك القيام بذلك عدة مرات حتى تتقن التقنية (على الرغم من أن الخوف دائمًا معك ، ستكون قادرًا على ذلك. لإيجاد تقنيات الاسترخاء والهدوء لإيجاد الصفاء).

كلما شعرت براحة أكبر مع عرضك التقديمي ومع حالتك العاطفية ، يمكن تقليل القلق والتوتر بشكل كبير.