غالباً ما تكون المرحلة الأخيرة من دراسة الدكتوراه مكثفة للغاية بالنسبة للعديد من طلاب الدكتوراه الذين يركزون على مناقشة أبحاثهم قبل الموعد النهائي. خلال هذه المرحلة، ينكبّ العديد من طلاب الدكتوراه على مراجعة أطروحاتهم، مما قد يعني التضحية بوقت فراغهم. لمساعدتك على تجنب التوتر الناتج عن هذا العبء الدراسي الكبير، نقدم لك هذه النصائح العملية.
نصائح صحية
صحيح أنك ستضطر للتخلي عن بعض وقت فراغك ، لكن ليس كله. إذا نظمت وقتك، ستجد لحظات هادئة للتركيز على الراحة. على سبيل المثال، يمكنك مشاهدة التلفاز لفترة، أو قراءة كتاب، أو المشي، أو مقابلة صديق لتناول العشاء...
2. من المحتمل أن تدور الكثير من أفكارك حول الأطروحة. لهذا السبب ، لا تدع محادثاتك تدور حول هذا السؤال. شارك مواضيع أخرى مع أصدقائك ومعارفك لمحاولة تشتيت انتباهك.
٣. بصفتك طالب دكتوراه، ستقضي بالتأكيد وقتاً طويلاً في المكتبة . نصيحتي لك ألا تقتصر على اختيار الكتب المتعلقة بموضوع بحثك فقط، بل اختر مواضيع أخرى لتسلي نفسك.
٤. يُعدّ النشاط البدني ضروريًا، إذ قد يكون نمط حياة طالب الدكتوراه خاملًا للغاية بسبب الجلوس لفترات طويلة. يُعدّ المشي خيارًا ممتازًا. بالإضافة إلى ذلك، تُعدّ حصص اليوغا فعّالة في إدارة التوتر.
5. اترك جهاز الكمبيوتر والهاتف المحمول خارج غرفتك ليلاً للتخلص من الضغوط التكنولوجية وتحسين راحتك.
6. لا تأكل أمام الكمبيوتر.
7. تخلَّ عن السعي للكمال واستمتع بعملك. هذه وظيفة مهمة للغاية في حياتك، لكنها لن تكون الأخيرة. عندما تصبح طبيباً، ستأتيك مشاريع جديدة.
8. عش من يوم لآخر. لا تتقدم في وقت مبكر عن طريق الاستحواذ على تاريخ الدفاع.