تقدم عملية الدراسة تحديات تتجاوز الفهم أو الحفظ أو الاستدلال أو الفهم. يواجه الطالب عوامل خارجية، ولكنه يعيش أيضًا مع واقعه الداخلي. ماذا يحدث عندما تكون فترة الدراسة مشروطة بالنوم والرغبة في الراحة؟ في التدريب والدراسات نقدم لك خمس نصائح للحفاظ على روتين إيجابي يتوافق مع الرفاهية الشخصية.
1. اعتن بنفسك
يشغل وقت الدراسة مساحة مهمة في المرحلة الأكاديمية. ومع ذلك ، فمن المستحسن ألا يدور الحاضر باستمرار حول المسؤولية المذكورة. يتم دمج الرعاية الذاتية في قاعدة أي مشروع شخصي أو عمل. يعد النظام الغذائي المتوازن والراحة اليومية والتمارين البدنية ثلاث ركائز أساسية للمهنيين والطلاب. ثلاث ركائز توفر مصدرا للطاقة. وماذا تفعل إذا كنت تدرس ليلاً لظروف مختلفة؟ في هذه الحالة ، الغفوة حليف أساسي.
2. الدراسة في المكتبة
في بعض الأحيان ، يكون من الملائم اختيار منطقة دراسة لا تحتوي على العديد من عوامل التشتيت ووسائل الراحة المدمجة في المنزل. من المحتمل أن تكون هناك خطط أخرى أكثر إثارة للاهتمام بالنسبة لك في البداية من البدء في دراسة موضوع معقد. ذلك بالقول، هناك عوامل تشتيت أخرى يمكن اعتبارها أكثر جاذبية على المدى القصير. لهذا السبب ، فإن البقاء في المكتبة يغذي التركيز لأن البيئة بأكملها مرتبة بشكل مثالي لتشجيع الدراسة. في الواقع ، فإن مثال المستخدمين الآخرين الذين يراجعون الملاحظات أو يقرؤون الكتب أو يقومون بتمارين مختلفة يصبح مصدر إلهام.
3. خذ فترات راحة قصيرة
تجنب البقاء في وضع واحد لفترة طويلة. تعتبر فترات الراحة القصيرة إيجابية من الناحية العاطفية والجسدية. القدرة على الانتباه والجهد والتركيز ليست غير محدودة. يمكن أن تساعدك الاستراحة القصيرة في العودة إلى المهمة باهتمام أكبر. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الحركة والتغييرات في الموقف ضرورية أيضًا لتجنب الاستقرار في نفس الوضع.
4. استخدام تقنيات الدراسة لتعميق المحتوى
تطوير دور إبداعي أثناء عملية الدراسة. بالرغم من وجوب حفظ بعض المعلومات ، لا تحفظها كلها. هذا هو ، خذ استراتيجية الدراسة يوفر رؤية قيمة على المدى الطويل. كيف لا تغفو مذاكرة؟ قم بدور نشط أثناء الدراسة: يؤكد الأفكار الأكثر صلة ، ويضع الخطوط العريضة لتسهيل مراجعة المفاهيم المهمة، اقرأ بصوت عالٍ لتغذية الذاكرة السمعية ، ومراجعة الملاحظات ، وتدوين الملاحظات لتوضيح المصطلحات التي لا تفهمها ...
يعتبر التواصل مع الذات أيضًا أمرًا أساسيًا أثناء عملية الدراسة. أي أن الاهتمام لا يتركز فقط على الكتب. من الإيجابي أن تستمع إلى مشاعرك. إذا كنت تواجه صعوبة في البقاء مستيقظًا أثناء جلسة الدراسة ، فخذ هذا الوقت للراحة. ربما تحتاجها. ومع ذلك ، إذا تكرر هذا الظرف بشكل متكرر في الروتين ، فحاول تحديد الأسباب والأسباب التي تتدخل في العملية.
5. اعتني بالإضاءة للمذاكرة
يتم دمج أنواع الإضاءة المختلفة في لحظات ومواقف مختلفة من الحياة اليومية. على سبيل المثال ، يدعو الضوء المهدئ إلى لحظة من الهدوء والسكينة. حسنًا ، الإضاءة ضرورية أيضًا أثناء عملية الدراسة. يجب أن يهتم هذا بالصحة البصرية ويسهل قراءة النص.
كيف لا تغفو أثناء دراسة موضوع ما؟ نقدم لك خمس نصائح أساسية للحفاظ على الانتباه والتركيز خلال الوقت الذي تركز فيه على ملاحظات الموضوعات والمراجعة والتمارين والأهداف الأكاديمية.