التناقض بين عطلة الصيف والعودة إلى الفصول الدراسية ملحوظ. لا شك أن لا شيء يضاهي بدء العام الدراسي بحماس... موقف إيجابيالحقيقة هي أنه فيما يتعلق بأسلوب الحياة، فإن العودة إلى الروتين عادة ما تجلب خير مع انتهاء العديد من عادات العطلة (الإفراط في تناول الطعام وأنماط الحياة المستقرة)، فإننا في Formación y Estudios نقدم لك مفاتيح التفكير الإيجابي خلال هذا الوقت:
1. من المستحسن أن تقوم بالتحقق أهداف قصيرة المدىحدد أهدافًا محددة ترغب في تحقيقها هذا الأسبوع. أضف أيضًا أهدافًا واقعية وقابلة للقياس. حافظ على دوافعك من البداية.
2. وإن كان عند أداء مهام من الأفضل أن تبدأ بالمواد الدراسية الأكثر صعوبة؛ وعندما تعود إلى روتينك بعد العطلات، من الجيد أن تبدأ في مراجعة المواد الدراسية التي تفضلها حتى تتمكن من... التكيف شيئا فشيئا للواجب. هذه الفترة للتكيف تمنع التحميل الزائد في اليوم الأول.
3. اكتب قائمة بعشرة أسباب تجعلك سعيدًا بذلك عد إلى الفصلاقرأ هذه القائمة عدة مرات لاستيعابها. فرح في ظل تغير الروتين، يتضمن ذلك لقاءات مع الأصدقاء، ومشاريع شيقة، وأنشطتنا المفضلة.
4. بمناسبة عيد المجوس يمكنك أن تدلل نفسك بشيء يمكنك استخدامه خلال الأشهر القادمة. على سبيل المثال ، المواد الأكاديمية ، الكتب أو مُخطِّط. حاول اختيار حقيبة ظهر. مريح ومفيد الذي سيهتم بظهرك ويرافقك طوال الدورة.
5. استفد من يوم المتفرج للذهاب إليه السينما وشاهد فيلمًا تحبه خلال الأسبوع الأول من العودة إلى المدرسة بعد العطلة. المهم هو أن ocio احتفظ بهذا الأمر في جدول أعمالك حتى بعد انتهاء العطلات؛ كما يمكنك التخطيط لنشاط صغير في فترة ما بعد الظهر من اليوم الأول.
6. اكتب الأهداف المهنية التي حددتها لنفسك في الأول من يناير لتجنب نسيانها. اعمل على تحقيقها صبرالاتساق وخطة العمل. خذ أيضًا في الاعتبار دورات شفاء مكثفة لتعزيز الموضوعات المعلقة، وتجنب ترك المهام حتى اللحظة الأخيرة من خلال إعداد المشتريات والمراجعات الضرورية مسبقًا.
نصائح لعودة متفائلة إلى المدرسة
ابدأ بالنظر إلى الدورة الجديدة مع بوسيتيفيدادقد تكون البداية صعبة، لكن الموقف المنفتح يعزز النجاح. تعلمامنح نفسك فترة للتكيف؛ انتبه في الفصل دون أن تشعر بالإرهاق، وتذكر أن المحتوى سيتم تغطيته تدريجيًا. توحيد مع التكرار.
استئناف تدريجيا جداولاذهب إلى السرير مبكرًا كل يوم وتأكد من حصولك على قسط كافٍ من النوم لتتمكن من الأداء الجيد. إعداد جهّز لوازمك المدرسية مسبقًا وتأكد من عدم وجود أي شيء مفقود. اختر حقيبة ظهر أنيقة، ولكن الأهم من ذلك كله، مريح سيحدث فرقًا لعدة أشهر.
اللقاء مع أصدقاء إنه يسهل عملية الانتقال؛ فمشاركة حكايات الإجازة تساعدك على العودة إلى روتين الأمور بسهولة أكبر. الوهمتعرف على معلميك منذ البداية وقم بتنظيم جدول الدراسة الذي يجمع بين الامتحانات والعمل والإجازات.
Sé المريض مع وقتك الخاص للتكيف: كل شخص يتقدم بوتيرته الخاصة. لا تؤجل أي شيء إلى اللحظة الأخيرة، وابدأ يومك الأول بـ إفطار حزمة متكاملة تمنحك الطاقة.
الدعم العاطفي في المنزل: ما يجب قوله وما يجب تجنبه
ايفيتا التعليقات السلبية فيما يتعلق بالعودة إلى العمل أو المدرسة أمام الصغار: يتعلمون من خلال تقليدتظهر متلازمة ما بعد الإجازة أيضًا عند الأطفال، لذا يُنصح بالتخلص من العبارات المهزومة واستبدالها برسائل إيجابية. ابتهج.
تذكر الإنجازات من العام السابق، ويعزز المواد التي يجيدونها؛ ويقدم تشجيعًا خاصًا في المجالات التي يجدونها أكثر صعوبة. تذكر الرحلات أو النوادر يعتبر المرح بمثابة تعزيز إيجابي.
أشركهم في اختيار الملابس و المواد اجتماعيونالقدرة على اختيار الألوان أو دفاتر الملاحظات تزيد من أمناحترام الذات والشعور بالمسؤولية. الحفاظ على اتصالات حافظ على هدوئك: اشرح لهم كيف ستكون الدورة الجديدة، والمواد والأنشطة؛ إذا لم يرغبوا في التحدث، فلا تجبرهم على ذلك، بل ادعمهم بموقف إيجابي تأمين وإيجابية.
لقاء سابق مع الرفاق (وجبة خفيفة أو حديقة) تساعد على كسر الجمود. في اليوم الأول، حاول وداع كن مختصراً، ووصل دون عجلة، وكن هادئاً حتى تكون التجربة ممتعة.
الروتينات التي تسهل التكيف
ضبط حلم مع فترة سماح لبضعة أيام: اذهب إلى النوم واستيقظ مبكرًا بـ ١٥-٢٠ دقيقة كل يوم حتى تتكيف مع جدولك الدراسي. افعل الشيء نفسه مع وجبات الطعام لتجنب التغيرات المفاجئة في الشهية.
تجنب أعباء جهّز حقيبة ظهرك وكتبك وحافظة أقلامك مسبقًا. جهّز قوائم: صمّم الملابس، غطِّ الكتب، جرّب الزيّ المدرسي، وحدّد مواعيد الاجتماعات. إذا كان طفلك أكبر سنًا، إشراكه في هذه المهام.
تقليل الوقت تدريجيا شاشات واستأنفوا أنشطتكم التعليمية: القراءة، والرسم، والأعمال اليدوية، أو مراجعة مواد العام الماضي. خططوا لبعض الأنشطة. لطيف بعد المدرسة (الحديقة، السينما في عطلة نهاية الأسبوع) لتسهيل عملية الانتقال.
استيقظ مع مزاج جيد في اليوم الأول، حضّر فطورًا مغذيًا. مع المراهقين، ناقش معهم الجداول الزمنية وأظهر لهم تستفيد للعودة إلى الروتين والبدء في أفضل حالاتك.
الأهداف والدوافع للطلاب من جميع الأعمار
تحدث عن التوقعات إن تحديد الأهداف الأكاديمية والشخصية يُعزز الوضوح والالتزام. اسألهم عما يرغبون في تعلمه، والتحديات التي يتوقعونها، وكيف يتصورون التعلم. التغلب عليهمقم بتحويل تلك الأفكار إلى خطة صغيرة بخطوات بسيطة.
نهاية إيجابية لكل يوم دراسي (ما سار على ما يرام، وما الذي يجب تحسينه) ونظام عادات الممارسات المستدامة تُعزز التفاؤل. فالجمع بين الموقف والتنظيم والدعم العاطفي يجعل العودة إلى المدرسة فرصةً لـ النمو واستمتع بالتعلم.
