في كثير من الأحيان عند الدراسة ، لسبب أو لآخر ، تتغير أعيننا بشكل جانبي ، نتوقف عن النظر إلى الكتب والصفحات ويمكن أن نشعر بالارتباك حتى مع رحلة طيران بسيطة. اليوم في التكوين والدراسات، سنقدم لك سلسلة من النصائح حتى لا يحدث لك هذا.
نصائح لعدم فقدان التركيز أثناء الدراسة
هناك أشخاص يحبون الدراسة ، لكن آخرين يكرهونها على الرغم من أنهم يعرفون مدى أهميتها لمستقبلهم المهني والأكاديمي ويكادون يجبرون أنفسهم على الركوع والدراسة يومًا بعد يوم. بالنسبة للأولى ، من الأسهل مواكبة إيقاع الدراسة دون الضياع مقارنة بالآخر ، ولكن مع ذلك ، يمكن أن تؤدي عوامل التشتيت سواء كانت الأسرة أو الأصدقاء أو التعب من قضاء ساعات وساعات في الدراسة دون رؤية "إشباع" فوري اجعله يؤثر على أي نوع من الطلاب ، مهما كان إخلاصهم للكتب والملاحظات.
لجميع الذين يدرسون، لديهم المستوى التعليمي لديهم ، نقدم هذه السلسلة من نصائح لعدم فقدان التركيز اثناء الدراسة:
- لديك الجدول الزمني المحدد ووضع علامة مع ساعة توقيت أو مشاهدة عادية ساعات الدراسة. عندما يكون لدينا ملف تخطيط من الدراسات المقبلة ، يصبح الواجب أكثر وضوحًا ونحاول الوفاء بالتزاماتنا بشكل أفضل. إذا أضفنا إلى ذلك ضبط الإنذارات على مدار الساعة أو الهاتف المحمول لإعلامنا عندما يتعين علينا الانتهاء من دراسة جزء أو آخر من المنهج الدراسي ، فهذا يساعدنا على أن نكون أكثر تركيزًا للقيام بذلك.
- ضع لأنفسنا تحديات يمكن الاعتماد عليها وكن قليلًا أو لا تكون مرنًا على الإطلاق الدراسة بدون قافية أو سبب لا تساعدك على الاستمرار في التركيز. يمكن أن نقع في النظرية الخاطئة "سأستمر غدًا" أو "يمكنني تحمل تكاليف يوم دون الدراسة ، لذا استقيل". إن وضع سلسلة من موضوعات الدراسة يوميًا والامتثال لها يحفز المزيد والمزيد ويساعد على مواكبة ذلك. بالطبع ، بالنسبة للموضوعات الأولى ، ستكون الشخص الذي يتعين عليه وضع كل الحافز على المكتب والامتثال له.
- استرح بين الحين والآخر. أفضل شيء يمكنك فعله للحفاظ على تركيزك أثناء الدراسة هو الراحة بين الحين والآخر (على سبيل المثال ، كل ساعة). إذا كنت ترتاح كل ساعة لمدة 5 أو 10 دقائق ، فهذا القليل يساعدك على الهروب والاستمرار بمزيد من الشجاعة والقوة عند العودة إليها. قم من الكرسي ، وامش قليلاً ، وتناول كوبًا من الماء أو وجبة خفيفة ، والعب مع حيوانك الأليف ... شتت ذهنك لمدة 5 دقائق بين الحين والآخر ، وستكون أكثر نشاطًا عندما تريد "أكل الكتب " تكرارا.
- يوجد فيتامينات ومكملات طبيعية التي تساعد في تحسين هذا التركيز. تحدث إلى الصيدلي الموثوق به أو طبيبك إذا شعرت بمزيد من الأمان معه وأخبره عن "مشكلتك". ربما يمكنني أن أوصي بمكمل غذائي معين لمساعدتك على التركيز بشكل أفضل.
يجب أن يأتي الدافع الرئيسي للدراسة منك. لاتنسى أبدا!