La تأمل إنها ممارسة تفضل الرعاية النفسية من خلال الإسكات. يتعرض الطالب لضغط مستمر لاستيعاب المعرفة الجديدة واجتياز الاختبارات والدراسة ... ومع ذلك ، لا يقاس الأداء العقلي من حيث الإنتاجية الثابتة لأن الراحة ضرورية. والتأمل يجلب راحة صحية لعقلك. ما هي الفوائد الخمس للتأمل للطلاب؟ في هذا المنشور سوف نخبرك عن ذلك.
1. تقليل الإجهاد
في كثير من الأحيان ، لا يكون أذهاننا في الوقت الحالي ولكن في المستقبل القريب أو المحتمل. هذه التوقعات تنتج تدخلًا مستمرًا فيما يتعلق بالوجود. التأمل يساعدك كن حاضرًا وواعيًا هنا والآن. لهذا السبب ، بفضل هذا الانضباط ، يمكنك تقليل التوتر لأنك تتعلم ترك عقلك فارغًا بفضل تدريب سابق.
تقدم العديد من المراكز دورات التأمل. إذا كنت مهتمًا باكتشاف هذا الموضوع ، فمن خلال حضور ورشة عمل متخصصة ، يمكنك اكتشاف تمارين عملية يمكنك بعد ذلك ممارستها بشكل مستقل في المنزل.
2. زيادة السعادة
لا يُقاس النجاح الأكاديمي من حيث النتائج المهنية فحسب ، بل يُقاس أيضًا من حيث السعادة. والتأمل يزيد بشكل ملحوظ من مستواك الفرح الداخلي نظرًا لأن هذه الممارسة تساعدك على التركيز ليس على نتائجك في الدراسة ، ولكن على تقديرك لذاتك.
3. زيادة التركيز
من خلال التأمل يمكنك تعزيز التنشيط الواعي من الاهتمام عند نقطة معينة. بهذه الطريقة ، فإن ملف ممارسة التأمل من الصحي تحسين مستوى التركيز في الدراسة. في الوقت الحالي ، لدينا العديد من المحفزات لدرجة أننا نجازف بتنمية الانتباه المشتت. بدلا من ذلك ، التأمل هو نظام صحي من السكون العقلي.
تتعلم التحكم في عقلك بدلاً من أن تكون عبداً له. فكر في الأوقات التي تشعر فيها بالإرهاق لأن الكثير من الأفكار تتبادر إلى ذهنك. من خلال التأمل ، تتعلم عدم التماهي مع تلك الأفكار.
من خلال التحكم في أنفاسك ، فإنك تعزز أيضًا استعدادك الذهني للمذاكرة.
4. الرفاه الجسدي والعقلي
لا يعتني التأمل بعقلك فحسب ، بل يهتم أيضًا بجسدك لأنه نظام متكامل يروق لك لرفاهيتك الكاملة. ال مستوى الاسترخاء هذا التأمل الواعي يحسن نوعية حياتك في المرحلة الأكاديمية. من وجهة نظر وضعية الجسم ، فإن الحياة الأكاديمية مصحوبة بتجربة قضاء الكثير من الوقت جالسًا. لهذا السبب ، من خلال التأمل ، يمكنك زيادة الاسترخاء الجسدي ، والتخفيف من الانزعاج المحتمل ، على سبيل المثال ، آلام الظهر.
5. تحسين العلاقات الشخصية
من خلال التأمل ، تحقق التوازن والانسجام بين مجالات حياتك المختلفة ، وتضع واقعك بالكامل في منظورها الصحيح. في الحياة الأكاديمية ، تعتبر العلاقات الشخصية أيضًا مهمة جدًا. الرفقة والصداقة أمران حيويان في هذا الوقت. من خلال التأمل تتعلم الاعتناء بنفسك من خلال الاستماع إلى جميع احتياجاتك العاطفية والنفسية.
من خلال ممارسة التأمل ، تقوي علاقتك مع نفسك من خلال صحي احترام الذات. يساعدك التأمل على التركيز على نفسك ، لإيجاد الوقت لنفسك. وهذا مهم للغاية لأنه يمكن أن يحدث أنك تنسى نفسك تحت ضغط النتائج الخارجية.
كأكاديمية تدريب ، نحن على دراية بالضغوط اليومية التي يعاني منها الشباب بين الدراسة والعمل والأنشطة والمسؤوليات. نوصي بإخلاص بالعادات الصحية والرياضة والتأمل كما تنصح بشدة. تحيات ومحتوى جيد جدا.