لا شك أنك شاهدت إعلانات تلفزيونية لمنتجات يُزعم أنها تُساعد على تحسين الدراسة. هذه المنتجات تحتوي على مكونات متنوعة، وعند تناولها، يكون لها آثار إيجابية عديدة على صحتنا. فبعضها يُنشطنا، وبعضها يُبقينا متيقظين، وبعضها الآخر يُزود دماغنا بالفيتامينات اللازمة لاستيعاب المعلومات بسرعة أكبر.
مع ذلك، ينبغي أن نتوخى الحذر قليلاً تجاه هذه الأنواع من المنتجات أو الأدوية. صحيح أن بعض مكوناتها قد تؤثر بشكل مختلف على أجسامنا أو مزاجنا، لكن الحقيقة هي أننا لا ننصح بتناولها. من الأفضل أن تستمر في الدراسة كالمعتاد ، دون اللجوء إلى أي مكملات إضافية.
ما هي أدوية الدراسة تحديداً؟
عندما نتحدث عن الأدوية المصممة لأغراض الدراسة، فإننا نشير عمومًا إلى المنشطات الموصوفة طبيًا . وتتمثل وظيفتها الرئيسية في زيادة اليقظة والطاقة لفترات قصيرة، على الرغم من أن ذلك يصاحبه زيادة في معدل ضربات القلب وضغط الدم ومعدل التنفس.
من أشهر هذه الأدوية الأمفيتامينات (مثل أديرال، ديكسيدرين، أو فيفانس) والميثيلفينيديتات (مثل ريتالين أو كونسيتا). في الأصل، كانت هذه الأدوية تُوصف لعلاج اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط . مع ذلك، يستخدمها بعض الطلاب دون أن يكونوا مصابين بهذا الاضطراب، ظنًا منهم أنها ستُحسّن درجاتهم، مع أنها في الواقع لا تُحسّن القدرة على التعلّم أو التفكير النقدي.
التأثيرات على الدماغ والمخاطر المرتبطة بها
تعمل هذه الأدوية عن طريق زيادة إفراز النواقل العصبية في خلايا الدماغ، مما قد يُنتج شعورًا مؤقتًا بزيادة التركيز. مع ذلك، فإن استخدامها دون إشراف طبي ينطوي على مخاطر جسيمة. تشمل الآثار الجانبية ما يلي :
- صعوبات النوم والأرق المزمن.
- نقص apetito وخسرت البيزو.
- ارتفاع ضغط الدم وعدم انتظام ضربات القلب.
- حالة من الهلعالتهيج وتقلبات المزاج المفاجئة.
- مخاطر جسيمة مثل الحوادث الدماغيةنوبات صرع أو احتشاء عضلة القلب.
علاوة على ذلك، ثمة خطر حقيقي للإدمان . عند محاولة الإقلاع، قد يعاني المتعاطون من أعراض انسحابية كالاكتئاب والإرهاق الشديد. كما أن تعاطي هذه المواد بشكل غير قانوني قد يؤدي إلى عقوبات أكاديمية أو مشاكل قانونية.
الفرق بين المكملات الغذائية والفيتامينات والأدوية
رغم أننا ننصحك بعدم تناول أي مكملات غذائية إضافية أو منتجات غير معتادة، إلا أن لدينا نصيحة واحدة: لا تخلط بين هذه المنتجات والفيتامينات العادية . ليس من المستغرب أن تحتاج، بالتزامن مع دراستك، إلى تناول فيتامين أو اثنين بسبب مشكلة صحية أو بناءً على توصية طبيبك. في هذه الحالة، لا بأس بتناولها. بل على العكس، ستساعدك على التمتع بصحة أفضل ، وبالتالي تحسين أدائك الدراسي. قد يبدو الأمر متناقضًا، ولكنه صحيح.
المكملات الغذائية الطبيعية والوظائف الإدراكية
توجد مكملات غذائية تهدف إلى تحسين الوظائف الإدراكية دون مخاطر الأدوية الموصوفة. وتعتمد هذه المكملات عادةً على مكونات طبيعية.
- أوميغا 3: فهو يحمي الخلايا العصبية ويمنع فقدان الذاكرة على المدى القصير والطويل.
- الجنكة بيلوبا: تحسين circulación sanguínea وظائف الدماغ وسرعة التفكير.
- رهوديولا الوردية: مادة مُكيّفة تساعد على مكافحة إجهاد والإرهاق الذهني.
- شاي أخضر: يُوفر هذا المنتج مادة الثيانين والكافيين، مما يُعزز... atención والمزاج.
- غذاء ملكات النحل والجنسنغ: فهي تمنح الطاقة وتقلل من الشعور بالتعب.
خيارات التداول الموصى بها
تتوفر في الأسواق منتجات محددة تجمع بين هذه العناصر الغذائية. على سبيل المثال، توفر منتجات كنيب فيتامينات ب وج للحد من التعب. كما تساعد خيارات أخرى، مثل بيروكا، على تحسين الأداء الذهني من خلال المعادن وفيتامينات ب. وتجدر الإشارة أيضاً إلى المنتجات التي تحتوي على فوسفاتيديل سيرين وكولين لتحسين نقل الإشارات العصبية.
بدائل طبيعية لتحسين الدراسة
إذا كنت بحاجة إلى التركيز، فهناك خيارات مثبتة لا تعرض صحتك للخطر:
- نظافة النوم: يُعد النوم لمدة 9 ساعات على الأقل (للمراهقين) أمرًا حيويًا لـ توحيد الذاكرة.
- النشاط البدني: ممارسة الرياضة بانتظام تقلل من التوتر وتحسن الحالة الصحية مزاج.
- التغذية المتوازنة: تناول الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة و الشوكولاته الداكنة (غني بالمغنيسيوم) يغذي الدماغ.
- تأمل: يساعد تخصيص بضع دقائق قبل الدراسة على صفي عقلك.
وأخيرًا، لا ننصح بتناول أي دواء إلا بوصفة طبية. فذلك لا يضر بصحتك فحسب ، بل قد يؤدي أيضًا إلى دوامة يصعب الخروج منها.
يكمن مفتاح الأداء الأكاديمي الأمثل في الجمع بين العادات الصحية ، واتباع نظام غذائي غني بالعناصر الغذائية الأساسية، واستخدام أساليب الدراسة الفعالة، مع تجنب العلاج الذاتي دائمًا للوقاية من مخاطر القلب والأوعية الدموية أو المخاطر النفسية.