الخجل يمكن أن يؤثر على كثير من الناسقد يؤثر ذلك أيضًا على طريقة تفكيرك وتصرفك وتعاملك مع الآخرين. كثير من البالغين خجولون، وهذا أمر طبيعي تمامًا، مع أن بعض الناس خجولون للغاية؛ ربما تعتبر نفسك من هذه الفئة. لكن لا تقلق، فصدق أو لا تصدق، كثير من الناس يعانون من الخجل في مرحلة ما من حياتهم. ويمكنك تحويلها إلى ميزة لك.
إذا كنت من هؤلاء الأشخاص الذين يتجنبون التواصل البصري، أو يضحكون بعصبية، أو يشعرون بعدم الارتياح عندما يكونون محاطين بأشخاص آخرين... فقد تكون أيضًا من هؤلاء الأشخاص الذين يفكرون بعصبية فيما يجب أن يقولوه أو كيف يجب أن يقولوا الأشياء عندما يكونون مع الآخرين. ماذا يجب أن تفعل عندما تصبح الأمور غير مريحة ... لكن ما إن تُدرك أنك خجول، فلا داعي للقلق! تقبّل نفسك كما أنت، واستفد من ذلك في حياتك الشخصية والمهنية والأكاديمية. ولكن كيف تُحوّل الخجل إلى نمو؟ انتبه.
الصمت هو مصلحتك
يجد الكثيرون الصمت مزعجًا، لكنك لا تشعر بذلك، وقد يكون ذلك أعظم مزاياك. علاوة على ذلك، يمكنك استمع بعمق يمكنك الاستماع بصبر إلى ما يقوله الناس، إلى معلميك وزملائك في الفصل، ويمكنك التعلم منهم. عادة لا يقول الأشخاص الخجولون أي شيء من أجل التحدث فقط ، عندما يفعلون ذلك ، فذلك لأن لديهم شيئًا مهمًا ليقولوه ، وهو شيء بلا شك عادة ما يكون له تأثير كبير على المحادثة.
هذا سيجعلك مستمعًا لا يصدق وشخصٌ، عندما يُقدّم شيئًا يُساهم به في دراستك أو عملك، سيُنصت إليه الجميع لأنهم سيعلمون أن ما تقوله مُدروسٌ جيدًا. علاوةً على ذلك، سيثق بك الناس وسيتمكنون من مُشاركتك ليس فقط علاقةً أكاديميةً أو مهنيةً جيدةً، بل أيضًا... من الناحية الشخصية، سوف تكون شخصًا مهمًا. من أجلهم، ستتمكن من التواصل مع الآخرين حقًا.
سوف تفهم الأشياء بشكل أفضل
إذا كنتَ شخصًا خجولًا، فستكون مُلاحظًا أفضل، تُلاحظ كل شيء وتفهم ما حولك بشكل أفضل. بهذا المعنى، ستكون قادرًا على: أضف ثراءً إلى معرفتك وستتمكن من فهم أي شيء يتعلق بمحيطك المباشر أو دراستك أو عملك بشكل أفضل. إنها فرصة لا تتاح للجميعوخاصة في هذا المجتمع حيث أن التوتر والتسرع يمنعان الناس من التوقف لتقدير الأشياء أمامهم.
سوف تلعب اللغة غير اللفظية في صالحك
ليس الحديث هو الوسيلة الوحيدة للتواصل، وأنت تعلم ذلك جيدًا. إذا شعرت أن المحادثة تُسبب لك التوتر، يمكنك استخدام لغة الجسد أو لغة غير لفظية لإظهار القلق بشأن شيء ما أو ربما عدم ارتياحك. هناك أشخاص يفضلون الحديث عن الأشياء ، ولكن هناك أيضًا من يفضل إرسال إشارات بصرية، ستكون هذه هي حالتك وسيكون الشخص الآخر هو الذي يكسر الجليد.
بالإضافة إلى ذلك ، ستساعدك اللغة غير اللفظية على فهم ما يريد الآخرون إخبارك به أو ما يشعرون به دون أن تفتح فمك. حتى تتمكن من معرفة المزيد عن الآخرين و سوف تكون قادرًا على أن تشعر معه بألفة أفضل لمجموعة عمل أو ربما لعلاقة عمل.
التواصل غير اللفظي أساسي لجعل الآخرين يشعرون بالاسترخاء والراحة في وجودك. أحيانًا، مجرد إرسال ابتسامة يُوحي بتحية ودية. تذكر أن لغة الجسد مُعدية، لذا يمكنك... لمساعدة الآخرين على الشعور بالراحة من حولك، دون أن يقول كلمة واحدة.
لذلك إذا كنت شخصًا خجولًا ، توقف عن التفكير بأن هذا شيء قد يؤثر عليك على المستوى الشخصي أو المهني أو الأكاديمي، لأنه قد يكون العكس تمامًا. يمكنك ملاحظة من حولك، وفهم الأمور بشكل أفضل، وكما لو لم يكن ذلك كافيًا، فبفضل لغة الجسد، ستتمكن من بناء تواصل جيد. ماذا تريد أكثر من ذلك؟ إذا حاول أحدهم إقناعك بأن الخجل قد يضرك مهنيًا، فأثبت له عكس ذلك.
خجول أم انطوائي؟ اختلافات مهمة
غالبا ما يتم الخلط بين المصطلحين، ولكنهما ليسا نفس الشيء. يصف الانطواء كيفية إعادة شحن طاقتك. (أكثر في حالة الوحدة من في مجموعات كبيرة)، في حين أن الخجل مرتبط أكثر بـ الخوف من التقييم الاجتماعيقد تكون منفتحًا وخجولًا، أو انطوائيًا وغير خجول على الإطلاق. معرفة هذا الاختلاف يسمح لك اختيار الاستراتيجياتإذا كنت انطوائيًا، فاحمِ أماكنك الهادئة؛ وإذا كنت خجولًا، فاعمل على التعرض التدريجي والثقة بالنفس.
المزايا والعيوب في العمل
ميزة
- الاستماع والملاحظة الدقيقةتميل إلى التقاط الفروق الدقيقة التي يتجاهلها الآخرون، وهو أمر قيم لفهم العملاء أو الطلاب أو الفرق.
- الحكمة وتقييم المخاطرتفكر قبل أن تتصرف، مما يحسن جودة قراراتك.
- مساهمات مدروسة جيداتتحدث أقل، ولكن عندما تفعل ذلك، تميل أفكارك إلى أن تكون أكثر تفصيلاً وذات الصلة.
السلبيات
- انخفاض العفوية في المواقف السريعة: قد يستغرق الأمر وقتًا أطول للتدخل خوفًا من الحكم عليك أو لأنك بحاجة إلى التفكير.
- الميل إلى العزلةتصحيح هذا الميل عن طريق الجدولة التفاعلات الدقيقة كل يوم.
- التعرض والمسؤولياتإذا كانت الرؤية تقلقك، فمارس التعرض التدريجي (اجتماعات صغيرة بدلا من الجلسات العامة).
مفاتيح الاندماج في الفريق دون إجبار نفسك
Tu السعة التحليلية إنه كالذهب عند الوصول إلى بيئة جديدة. خصص الأيام القليلة الأولى لـ رسم خرائط الشخصيات والديناميكيات للمجموعة. حدد حلفاءً ذوي إيقاعات وفرص مماثلة للمساهمة.
- طقوس التعايششارك في عادات الفريق الصغيرة (مثل القهوة، فطور الجمعة). إذا لم تكن هذه العادات موجودة، اقترح فكرة بسيطة مع الشخص الذي تتواصل معه أكثر.
- اشرح كيف تعملعبارات مثل "أحتاج إلى بضع دقائق لتنظيم أفكاري، سأعود إليك لاحقًا" توضح أسلوبك و إنهم يتجنبون التفسيرات الخاطئة..
- خذ فترات راحة ذكيةفترات راحة قصيرة لشحن طاقتك وتحسينها الحضور في الاجتماعات.
- إعطاء الأولوية للتفاعل وجهاً لوجهالمحادثات الفردية تقلل الضغط وتسمح تعميق.
- اطلب الدعم إذا كنت بحاجة إليهإذا كان خجلك يحدك بشكل جدي، ففكر في التحدث إلى متخصص أو التدرب في بيئة اجتماعية. نوادي الخطابة العامة في بيئات آمنة.
تقنيات عملية لاكتساب الثقة دون التوقف عن كونك نفسك
- سلم عليها كل صباحإن قول "صباح الخير" باستمرار يفتح الأبواب ويقلل من الاحتكاك الاجتماعي.
- كسر الجليد مع الشخص الذي بجانبكالاهتمامات المشتركة (المسلسلات والهوايات) تخلق اتصال سريع.
- انظر في العيون بطبيعة الحال: التدرب مع أشخاص موثوق بهم ومتابعته مع sonrisa ضوء.
- انتبه لوضعيتك:الظهر المستقيم والذقن المحايدة يتواصلان أمن حتى عندما تكون متوترًا.
- يستجيب للتحية غير المباشرةإن الإيماء برأسك أو إلقاء نظرة ودية يجعلك تشعر بالسعادة. يمكن الوصول إليها.
- الاستماع الفعاللخّص، اطرح الأسئلة، وتحقق. الأمر متروك لك. قوة خارقة طبيعي.
- استعدقبل الاجتماعات أو العروض التقديمية، قم بالتدرب على النقاط الرئيسية والأسئلة المحتملة؛ التحضير يقلل من القلق.
- تحدي الحديث السلبي مع النفس: قم بتغيير "سأجعل من نفسي أحمقًا" إلى "سأساهم بمنظور مفيد".
- دروس المسرح أو الارتجالإنها تعمل على تحسين التحكم في الجسم و التعبير دون أن يطالبك بتغيير شخصيتك.
- اخرج من منطقة الراحة الخاصة بك خطوة بخطوة: حدد أهدافًا قابلة للتحقيق (تحدث مرة واحدة في كل اجتماع، واقترح فكرة واحدة كل شهر).
هذه الإجراءات، إذا تم تطبيقها باستمرار، تعمل على تحويل الخجل إلى علامة تجارية شخصية قوية إذا حافظت على العقل الإيجابيتذكر: الأمر لا يتعلق بالتوقف عن الخجل، بل يتعلق بـ استخدم هذه السمة لصالحك للدراسة بشكل أفضل، والعمل بهدوء أكبر، والتواصل بصدق. تحفظك، ومهاراتك في الاستماع، وحصافتك هي سمات مميزة، وببعض الاستراتيجيات البسيطة، تتألق في أي بيئة.
